こんにちは。 ｈｉｒｏです。
みなさん、「心と身体が充実している」と感じたことはありますか？
かつての私は仕事や人間関係に追われ、心身ともに疲弊した状態が続いていました。
「このままだとまずい」と思い、自分なりに変化を求めて行動しようと思ったのです。
どうすればよいか、深く考えて行動してみると、意外なほど人生が楽しく思えるようになりました。
そして、私はこの習慣を取り入れてから人生観が大きく変わりました。
今回は「心と身体の充実」について、私が実践している習慣も紹介しながら持論を解説します。
【持論】心と身体の充実について考えると人生が楽しくなる
人生が楽しく思えるようになる理由
１．心と身体の充実の概念が理解できる。
２．概念が理解できると、やるべきことが分かる。
３．実践して効果を感じると他のことにも挑戦する気持ちになる。
それでは順に解説します。
1. 心と身体の充実の概念が理解できる
まず、心の充実について調べてみました。
人によって充実の感じ方には差があると思いますが、厚生労働省の「休養・こころの健康」のページでは、こころの健康について次のような考え方が説明されています。
こころの健康とは、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件であり、
・自分の感情に気づいて表現できること（情緒的健康）
・状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること（知的健康）
・他人や社会と建設的でよい関係を築けること（社会的健康）
・人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること（人間的健康）の4つの要素で構成されるとされています。そして、こころの健康は「生活の質」に大きく影響するものであり、個人の資質や能力のほか、身体状況・社会経済状況・住居や職場の環境・対人関係など多くの要因が影響し、なかでも身体の状態とこころは相互に強く関係している、と説明されています。
つまりは、生活の質を向上させ、身体も健康な状態を維持できれば、自然と心の健康につながる、ということだと思います。これは納得できますね。
さらに、心が充実していれば気持ちもおおらかになり、自分の感情もうまくコントロールできるようになるので、人間関係にもよい影響を与えます。心と身体は密接な関係にあり、多くの要素が絡んでいるからこそ、やり方次第で好循環が生まれる可能性があると感じています。
2. 概念が理解できると、やるべきことが分かる
それでは生活の質を向上させ、心と身体を健康な状態にするにはどうしたらよいのでしょうか。
一般的には、
・十分な睡眠をとる（早寝早起き）
・食生活を改善する（暴飲暴食との決別）
・適度な運動を取り入れる
といったことが挙げられますが、私は次のようなことを実践しています。
１．自分の中にある感情を表に出してスッキリする
２．読書をして多様な考え方に触れる
３．１日１回 、誰かを褒める（家族、友人、会社の同僚、部下など）
４．経済的な安定を得るため、資産運用をはじめる
５．運動・筋トレをして汗をかく
６．定期的に歯のクリーニングに行く
７．定時後の飲み会になるべく参加せず、自分の時間をつくる
いかがでしょうか。
ちょっとした事から、それなりに手間がかかる事まで多岐にわたりますが、私の場合は、これらの習慣がかなり気持ちの変化をもたらしてくれたので、皆さんにもおすすめしたいです。
これら7つの習慣について、それぞれの具体的な実践方法は、以下の記事で詳しく紹介しています。
▶ 関連記事：【実践】生活の質を向上させるおすすめの習慣【人生観が変わります】
3. 実践して効果を感じると、他のことにも挑戦する気持ちになる
生活の質を向上させるおすすめの習慣を紹介しましたが、実際に試してみると、少しずつ気持ちの変化を感じられると思います。
最初は小さく動いてみるのもよいかもしれませんね。
ちょっとした変化の積み重ね、これがいずれ大きな変化をもたらせてくれると思っています。
変化を感じたら、他のことにも挑戦してみてください。
実際に私はこのように変わりました。
＜過去の自分＞
・不規則な生活で不健康
・自分中心の考え方になりがちだった
・そっけない態度が多かった
・メタボ予備軍
・経済的な余裕が無かった
＜現在の自分＞
・健康的な生活習慣が身についた
・相手の気持ちを考えられるようになった
・ポジティブ思考になった
・運動を続けて体が引き締まった
・経済的な余裕ができた
周りの環境を変えるのではなく、自分が変わることが大切だと実感しています。
心と身体の充実を軸にした、当ブログの5つのテーマ
このブログでは、「心と身体の充実」という考え方を軸に、次の5つのカテゴリで情報を発信しています。気になるテーマがあれば、ぜひあわせてご覧ください。
１．生活の質向上
▶ 関連記事：【実践】生活の質を向上させるおすすめの習慣【人生観が変わります】
２．資産形成
▶ 関連記事：【初心者おすすめ】誰でも簡単にお金を増やせる資産運用方法を徹底解説
３．学び・自己成長
▶ 関連記事：
４．ドラマ・映画
▶ 関連記事：【厳選】おすすめ映画の完全マニュアル【全8ジャンル】
５．ペット（犬）
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以上、「心と身体の充実」について私の持論をお伝えしました。今回紹介した習慣はどれも、今日からすぐに始められるものばかりです。まずは気になったものから、少しずつ取り入れてみてください。